องค์ประกอบของกิจวัตรที่ดี
การดื่มน้ำให้เพียงพอ (Hydration)
ด้วยสภาพอากาศที่ร้อนอบอ้าวของเมืองไทย การพกขวดน้ำติดตัวและจิบระหว่างวันช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ลดอาการล้าช่วงบ่าย และช่วยเรื่องผิวพรรณ
จังหวะการทานอาหาร
การให้เวลากับมื้ออาหาร ไม่รีบทานหน้าจอ หรือการเดินไปเลือกอาหารปรุงสุกใหม่ๆ จากตลาดแถวออฟฟิศ ช่วยลดความเร่งรีบและสร้างสัมพันธภาพที่ดีกับมื้ออาหาร
การเคลื่อนไหวเบาๆ ระหว่างวัน
ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมเสมอไป การเดินขึ้นบันไดแทนลิฟต์ 1-2 ชั้น หรือการเดินไปซื้อของว่างช่วงบ่าย ก็ถือเป็นการกระตุ้นร่างกายที่ดีและแก้อาการออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้นได้
การพักผ่อนและการนอนหลับ
เตรียมตัวก่อนนอนด้วยการลดแสงสว่างจากหน้าจอมือถือ สร้างบรรยากาศห้องนอนให้เย็นสบายและเงียบสงบ เพื่อการพักผ่อนที่ลึกขึ้น
